打瞌睡超过1小时?小心糖尿病找上门

根据统计,糖尿病是21世纪罹患率增加最快速的慢性病。目前全世界大约有1亿5千万名糖尿病患,预估到了2025年,全球糖尿病人口将会增加1倍以上。也就是说到了2025年,糖尿病患者的人数将会超过3亿。最近更有研究发现,白天打瞌睡超过1小时,就会增加近5成的糖尿病罹患风险。

糖尿病人口增加的速度相当可怕,除了透过饮食、运动和改善生活习惯来预防之外,白天也得注意瞌睡或小憩时间是否有超过1个小时。日本东京大学医学系研究科糖尿病.代谢内科山田朋英博士与研究团队发现,只要白天睡超过1小时,就会增加糖尿病的风险,且罹患风险高达46%以上。但如果白天小憩时间约30分钟左右,罹患糖尿病的风险就会降低。

山田朋英的研究团队表示,研究中收集了全球许多国家共10篇的研究报告,包括瑞典、西班牙、芬兰、德国、美国与中国等,参与人数高达26万1,365人。分析这些研究对象的资料后发现,白天如果总是觉得想睡觉,罹患第2型糖尿病的风险会提高56%。

山田朋英博士的研究团队解释,因为白天的睡眠时间太长,很有可能是因夜间睡眠被影响,例如睡眠呼吸中止症,导致睡眠品质不佳,进而造成白天时昏昏欲睡。而睡眠呼吸中止症和心血管疾病之间存在相当大的关联,包括脑中风、动脉阻塞……等。因此,建议白天经常想睡觉的人,可以请医师诊断有没有睡眠呼吸中止症的问题,并且让自己白天的睡眠时间尽量控制在60分钟之内。